מצד לצד: 5 סיבות למה אתם לא ישנים טוב בלילה

אז נכנסתם למיטה אחרי יום ארוך וכל מה שאתם רוצים זה לשקוע בשינה עמוקה ואיכותית. נשמע חלום, נכון? עבור חלק מאיתנו, זה באמת חלום. כי שינה טובה ואיכותית לא תמיד מגיעה אלינו כל כך בקלות. אם אתם מתהפכים כל הלילה, אתם ממש לא לבד ואנחנו כאן לעזור. הנה חמש סיבות נפוצות למה אתם לא ישנים טוב וכמה תיקונים פשוטים שיעזרו לכם לישון טוב יותר ולקום טוב יותר.

לחץ וחרדה

מנסים לעצום עיניים אבל הלב דופק והראש רץ? כנראה שלחץ וחרדה מפריעים לכם לישון. כשמחשבות מתרוצצות בראש, קשה להירגע ולהירדם.
Let’s fix it: נסו לנשום ולהרגיע את הראש עם פעילויות נינוחות לפני השינה. תקראו ספר, תעשו מדיטציה או תמלאו לכם אמבטיה חמה. כל דבר שעושה לכם נעים בראש ובנפש יעזור.

סביבה שינה לא טובה

חדר השינה שלכם משחק תפקיד גדול באיכות הנמנום. אם החדר מואר, רועש, מבולגן או חם/קר מדי - זה עלול להפריע לכם לשקוע ברוגע לישון.
Let’s fix it: הפכו את חדר השינה שלכם למקדש שינה. תשמרו עליו קריר, חשוך ושקט. תשקיעו בוילונות חסיני אור ואולי אפילו מכונת רעש לבן מרגיעה.

מזרן לא נוח

אם המזרן שלכם ישן או פשוט לא נוח, זה לא פלא שאתם לא ישנים טוב. מזרן רע יכול לגרום לכאבים שמפריעים לכם כל הלילה.
Let’s fix it: שקלו לשדרג למזרן חדש ונוח. מזרני Roomi מעוצבים לתת לכם את התמיכה והנוחות המושלמת לשנת לילה טובה.

קפאין ותזונה

מה שאתם אוכלים ושותים יכול להשפיע על השינה שלכם. קפאין וארוחות כבדות לפני השינה ישאירו אתכם ערים ולא נינוחים.
Let’s fix it: נסו להימנע מקפאין אחר הצהריים ובערב. בחרו בחטיף קל במקום ארוחה גדולה כשעתיים לפני השינה. הגוף שלכם יודה לכם.

לו״ז לא סדיר

כשהולכים לישון כל יום בשעה קבועה זה עוזר לווסת את השעון הפנימי של הגוף. אם אתם הולכים לישון וקמים בשעות שונות כל יום, זה יכול לבלבל את השינה שלכם.
Let’s fix it: נסו לדבוק בלוח זמנים לשינה קבוע, אפילו בסופי שבוע. תלכו לישון ותקומו באותה שעה כל יום כדי לעזור לגוף שלכם להיכנס לקצב טוב. אז נסו לסגל לעצמכם הרגלים טובים ובריאים יותר ואנחנו מבטיחים ששינה איכותית תגיע. ואם זה לא היה ברור, מזרן נוח של Roomi יכול להיות בדיוק מה שאתם צריכים לשינה הכי טובה שיש. לילה טוב, ישנוניים.